Kostenlose Tools ohne Anmeldung, um einen Moment zu nehmen: den Atem takten, beim Körper nachschauen. Hilfen zum allgemeinen Wohlbefinden, keine Behandlung.
Kostenloser Burnout-Test ohne E-Mail: die 12 Fragen des Burnout Assessment Tool (KU Leuven), ausgewertet in deinem Browser. Keine Diagnose.
ÖffnenTimer für den physiologischen Seufzer: zweimal durch die Nase ein, einmal lang aus. So geht es, was eine Studie von 2023 fand und wie du sicher übst.
ÖffnenKostenloser Timer für kohärente Atmung (Resonanzatmung): etwa 5,5 Sekunden ein, 5,5 aus, ohne Pausen. Was dieser Rhythmus bedeutet und was die Forschung zeigt.
ÖffnenKostenloser Timer für die 4-7-8-Atmung: 4 ein, 7 halten, 8 aus, mit visueller Anleitung. Was die Methode ist, was die Forschung zeigt und wie du sicher übst.
ÖffnenEin kostenloser Box-Atem-Timer. Folge dem 4-4-4-4-Rhythmus, einatmen, halten, ausatmen, halten, mit visueller Führung. Ohne Anmeldung, auf jedem Gerät.
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