Dieser kostenlose Selbsttest nutzt die 12 Fragen des Burnout Assessment Tool (BAT-12), eines Fragebogens von Forschenden der KU Leuven. Gib an, wie oft jede Aussage auf deine Arbeit zutrifft. Dein Ergebnis wird in deinem Browser berechnet, ohne E-Mail, Anmeldung oder Speicherung. Es ist eine Reflexion, keine Diagnose: Burnout kann nur eine Fachperson beurteilen.
Jede Antwort zählt von 1 (nie) bis 5 (immer), und dein Wert ist der Durchschnitt aller 12 Antworten. Die Autoren des BAT haben für die 12-Fragen-Version diese Bereiche festgelegt:
| Wert | Bezeichnung der Autoren |
|---|---|
| 1,00 bis 2,53 | Kein erhöhtes Risiko |
| 2,54 bis 2,95 | Burnout-Risiko |
| 2,96 bis 5,00 | Sehr hohes Burnout-Risiko |
Die Bereiche stammen von Berufstätigen in Belgien (Flandern); Normen für andere Länder werden noch entwickelt. Die Fragen decken die vier Kernbereiche von Burnout ab, die der BAT misst: Erschöpfung, mentale Distanz zur Arbeit, Konzentrationsprobleme und Schwierigkeiten, Emotionen zu steuern.
Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt Burnout als berufsbezogenes Phänomen, das aus chronischem Stress am Arbeitsplatz entsteht, der nicht erfolgreich bewältigt wurde. Es ist nicht als Krankheit eingestuft und bezieht sich ausdrücklich auf die Arbeit, deshalb geht es in allen Fragen um deinen Job. Wenn du unsicher bist, ob es Stress oder Burnout ist, lies Stress oder Burnout.
Erschöpfung kann viele Ursachen haben, von Schlafproblemen über körperliche Erkrankungen bis zur Depression. Deshalb betonen die Autoren des BAT selbst, dass ein Fragebogen allein kein Burnout diagnostizieren kann: Dafür braucht es ein Gespräch mit einer Fachperson.
Sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt, wenn die Erschöpfung seit Wochen anhält, du nur schwer durch den Arbeitstag kommst oder Erholung nicht mehr hilft. Wenn du daran denkst, dir etwas anzutun, oder das Gefühl hast, nicht mehr zu können, wähl sofort 112 oder ruf die Telefonseelsorge unter 116 123 an.
Ja. Keine E-Mail, keine Anmeldung, keine Kosten. Deine Antworten werden in deinem Browser ausgewertet und nie gesendet oder gespeichert.
Der BAT ist ein Burnout-Fragebogen von Wilmar Schaufeli, Hans De Witte und Steffie Desart von der KU Leuven, veröffentlicht 2020. Diese Seite nutzt die Kurzform mit 12 Fragen unverändert nach den freien Nutzungsbedingungen der Autoren, in der deutschen Fassung von Glaser und Seubert.
Nein. Ein Fragebogen zeigt, wie stark du die Anzeichen gerade bei dir erkennst, aber beurteilen kann Burnout nur eine Fachperson, die auch andere mögliche Ursachen der Erschöpfung prüft.
Sieh ihn als Signal, nicht als Urteil. Sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt und schau, was dich bei der Arbeit erschöpft und was dir beim Erholen hilft. Auch die Betriebsärztin oder der Betriebsarzt kann eine Anlaufstelle sein.