Lecturas breves y honestas sobre cómo aparecen las emociones en el cuerpo. Basadas en investigación, sin exageraciones y siempre pensadas como un estímulo para reflexionar, no como un diagnóstico.
El nervio vago es real e importante, pero mucho de lo que se lee online lo exagera. Qué hace de verdad, qué puede hacer la respiración lenta y qué no.
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LeerLa respuesta de lucha o huida es la reacción automática del cuerpo ante una amenaza percibida. Qué ocurre físicamente, por qué se siente así y cómo se calma.
LeerLa relajación muscular progresiva es una práctica sencilla de tensar y soltar para la tensión física. Qué es, paso a paso y notas honestas sobre qué esperar.
Leer¿Por qué el estrés se te va al estómago? Una mirada sencilla a la conexión intestino-cerebro: qué explica sobre la digestión y los nervios, y qué no.
LeerLa interocepción es tu sentido del estado interno del cuerpo: hambre, latidos, tensión. Qué es, por qué importa y qué tan precisa es en realidad.
LeerEl body scan es una práctica breve de llevar la atención por el cuerpo notando la sensación. Una guía sencilla paso a paso, cuánto dura y qué esperar.
Leer¿Dónde sentimos cada emoción en el cuerpo? Qué halló un conocido mapa de sensaciones y por qué es una lente para reflexionar, no un diagnóstico.
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