Esta autoevaluación gratuita usa las 12 preguntas del Burnout Assessment Tool (BAT-12), un cuestionario creado por investigadores de la KU Leuven para medir el burnout, también llamado síndrome de desgaste profesional o del trabajador quemado. Responde con qué frecuencia te pasa cada frase en tu trabajo. El resultado se calcula en tu navegador, sin correo, registro ni guardar nada. Es una reflexión, no un diagnóstico: solo un profesional puede evaluar el burnout.
Cada respuesta vale de 1 (nunca) a 5 (siempre), y tu puntuación es la media de las 12. Los autores del BAT fijaron estos rangos para la versión de 12 preguntas:
| Puntuación | Cómo lo llaman los autores |
|---|---|
| 1,00 a 2,53 | Sin riesgo aumentado |
| 2,54 a 2,95 | En riesgo de burnout |
| 2,96 a 5,00 | Riesgo muy alto de burnout |
Los rangos vienen de población trabajadora de Bélgica (Flandes); las normas para otros países todavía se están desarrollando. Las preguntas cubren las cuatro partes centrales del burnout que mide el BAT: agotamiento, distancia mental con el trabajo, problemas de concentración y dificultad para controlar las emociones.
La Organización Mundial de la Salud describe el burnout como un fenómeno ocupacional, resultado de un estrés laboral crónico que no se ha manejado con éxito. No está clasificado como una enfermedad y se refiere específicamente al trabajo, por eso todas las preguntas hablan de tu empleo. Si no sabes si lo tuyo es estrés o burnout, lee estrés vs burnout.
El agotamiento puede tener muchas causas, desde problemas de sueño hasta enfermedades físicas o depresión. Por eso los propios autores del BAT insisten en que un cuestionario no basta para diagnosticar el burnout: hace falta una conversación con un profesional.
Habla con tu médico si el agotamiento dura semanas, te cuesta llegar al final de la jornada o descansar ya no te ayuda. Si alguna vez piensas en hacerte daño o sientes que no puedes más, llama de inmediato al número de emergencias (911 en México, 112 en España).
Sí. No pide correo, registro ni pago. Tus respuestas se calculan en tu navegador y nunca se envían ni se guardan.
El BAT es un cuestionario de burnout creado por Wilmar Schaufeli, Hans De Witte y Steffie Desart en la KU Leuven y publicado en 2020. Esta página usa su versión corta de 12 preguntas, sin modificar, según las condiciones de uso libre de los autores.
No. Un cuestionario muestra cuánto reconoces las señales ahora mismo, pero solo un profesional puede evaluar el burnout, y además revisará otras posibles causas del agotamiento.
Tómala como una señal, no como un veredicto. Habla con tu médico y fíjate en qué te agota en el trabajo y qué te ayuda a recuperarte. Si tu empresa tiene servicio de salud laboral, también puede ayudarte.